Nie wiem czy pamiętacie ale w TYM wpisie uzgodniliśmy, że od jutra dieta, albo od następnego poniedziałku. No dobra, ostatecznie od pierwszego grudnia. Wybierzcie tę opcję, która najbardziej Wam odpowiada, a potem rzućcie okiem na moją propozycję zdrowego, pysznego jadłospisu.
ŚNIADANIE
Koktajl z owsianką i malinami
Oczywiście maliny możemy zastąpić innymi owocami. Latem pomroziłam sobie wszystkie sezonowe owoce i mogę się cieszyć smakiem malin, jagód, truskawek i poziomek cały rok. Owoce zblendujcie z 250ml maślanki, dwoma łyzkami płatków owsianych górskich i łyżką otrębów. Koktajl możecie osłodzić łyżeczką miodu.
DIETETYCZNE INFO: Maślanka dzięki zawartości kwasu mlekowego wzmaga wydzielanie soków żołądkowych, które pobudzają i regulują proces trawienia.
II ŚNIADANIE
Kanapki razowego chleba z pastą groszkową
Przepis na pastę groszkową z fetą podawałam Wam tutaj. Takie kanapki możemy zabrać ze sobą do pracy czy na uczelnię.
DIETETYCZNE INFO: Zielony groszek ma mnóstwo cennych wartości odżywczych. Błonnik pokarmowy zawarty w zielonym groszku utrzymuje prawidłowy system pracy układu trawiennego. Zielony groszek zawiera też mnóstwo witamin (A, C, E, K, B1, B2, B3, B6) i minerałów.
OBIAD:
Grillowane szaszłyki z indyka w marynacie z czarnej fasoli
Lekkie danie, które również możemy wziąć na wynos. Staram sie unikać jedzenia sklepowych kurczaków. Niestety nie ufam zapewnieniom, że nie są ostrzykiwane, a wszystkie antybiotyki, którymi kurczki były karione, wyparowały. Indyk to dla mnie zdrowsza alternatywa.
Składniki:
- Pierś z indyka pokrojona w kawałki
- Cebula pokrojona w krążki
- Papryka pokrojona na kawałki
- Kilka gałązek rozmarynu
- 3 łyżki słodkiej pasty z czarnej fasoli
- 2 łyżki sosu sojowego
- 3 ząbki czosnku
- 2 łyżki mąki kukurydzianej
- 1 łyżka octu jabłkowego
Przygotowanie:
Z pasty fasolowej, czosnku, octu, sosu sojowego oraz maki kukurydzianej robimy marynatę mieszając wszystkie składniki razem, najlepiej w słoiku potrząsając nim. Przelewamy marynatę do naczynia do którego przekładamy również pokrojone kawałki indyka. Przechowujemy w lodówce przynajmniej 3 godziny. Po tym czasie nakłuwamy mięso na patyczki na przemian z cebulą i papryką do wyczerpania składników. Szaszłyczki układamy w folii aluminiowej, posypujemy listkami rozmarynu i grillujemy do czasu aż mięso skruszeje .
PODWIECZOREK
Lekka sałatka z fasoli i moreli
Przepis znajdziecie tutaj. Uwielbiam tę sałatkę bo łączy ze sobą niemal wszystkie smaki. Słona feta idealnie komponuje się z fasolą i słodką morelą. Do tego oliwki i przyprawy. To niby lekkie danie ale niezwykle sycące
DIETETYCZNE INFO: Morele zawierają duże ilości potasu, który reguluje ciśnienie krwi i pracę nerek. Morele zawierają te sporo żelaza, wapnia, fosforu, witaminy B, C, PP czy błonnika. 
KOLACJA
Jajecznica ze szpinakiem i szynką prosciutto i mozzarellą light
Podsmażamy cebulę na maśle, a następnie dodajemy liście świeżego szpinaku. Szynkę kroimy w paski podobnie jak mozzarellę. Do podsmażonej cebuli wbijamy dwa jajka i resztę składników. Całość mieszamy do ścięcia się jajka
DIETETYCZNE INFO: W 100 gramach szpinaku znajduje się aż 3,3 mg żelaza oraz 48 mg witaminy C. Zdecydowanie warto dodać tę roślinę do naszego codziennego jadłospisu
Powodzenia ze zdrową dietą i smacznego! Ja właśnie zainstalowałam się w hotelu w Londynie i ruszam w miasto. Zdecydowanie nie będę dziś jeść otrębów ani popijać maślanki. Elo!
35 komentarzy
pysznie to wszystko wygląda. Taką dietę to ja rozumiem
Zmotywowałaś mnie! Od jutra dieta już definitywnie 😀
Zazdroszczę Londynu, udanego pobytu 🙂
Na kolacje jajecznica z cebula ,szynka i serem? Miej litość dla wątroby !
kolacja zjedzona 3h przed snem? Jak najbardziej
Przecież nie codziennie jesz taką jajecznicę. A od czasu do czasu wątroba przeżyje.
Powiem Ci, ze coraz fajniejsze zdjęcia- te są naprawdę super 😉
Wszystko wygląda smakowicie, będę próbować!
Haha wspolczuje tym ktorzy maja zamiar zaczac diete od grudnia ;D
Eliza nie boisz sie sama spacerować po tak dużym mieście? Chyba ze cis nie doczytałam i nie jestes sama
Jesteśmy w grupie 6 osob :))
A co by w tym miało być strasznego?:-)
No to, że Londyn nie jest najbezpieczniejszym miastem świata. 6 osób to jakiś zorganizowany wypad. Świetna sprawa. A ja do Londynu na święta dopiero lecę
Piękne zdjęcia! Masz talent 🙂
Jedzenie, jedzeniem, ale te zdjęcia! <3 Pozdrów mój ukochany Londyn 🙂
Od jakiegoś czasu chodziła za mną jakaś pasta, tylko nie wiedziałam jaka 🙂 teraz już wiem, że jutro będę robić pastę groszkowa 🙂
Jak dla mnie jajecznica na kolacje to też bardzo ciężkie danie. Wolałabym chyba jakieś kanapeczki z białym serkiem i pomidorem albo ogórkiem, albo tym i tym.
Eliza wow! Zdjecia jedzenia wyszły mistrzowsko 🙂 az mi w brzuchu burczy patrząc na te pysznosci…
Zazdroszczę Londynu… Ostatnio ciągle o nim marze i z niecierpliwością czekam na jakiś w wpis o Twoim kolejnym pobycie w tym mieście! Baw się dobrze!
Fash, sprzedajesz swojego Korsa? 😀
Fash, jakie masz plany na Londyn? Przywieziesz ze sobą coś ciekawego? Celine, a może Korsik? :>
Ja bym chyba zamieniła kolację ze śniadaniem… rano potrzebuje coś mocniejszego ;P a i ćwiczę ! już tydzień 😛 nie od 1 grudnia 😉
E tam, hamburger najlebrzy.
Zdjęcia są cudowne!
Trzymam kciuki za wytrwanie w postanowieniach i życzę wymarzonych rezultatów 🙂
Eliza kto pomógł Ci ustalać te przepisy? Ile kg zamierzasz zrzucić? Ja 8 kg, przypasłam do 60 kg i mam dwie kiełbaski śląskie zamiast nóżek L(
Kolacja w wersji bez zbóż. Super! Sprzyja regulacji hormonalnej, mniejszemu odczuwaniu głodu na słodycze dnia następnego i uspokaja trzustkę, która i tak ma sporo pracy w ciągu dnia 🙂 – Kamila
Najlepsza dieta to taka, która nie jest dietą:) Pysznie i zdrowo. Super!
Fajne pomysły 🙂
Tylko nie wiem skąd pomysł, że indyki są inaczej hodowane niż kurczaki?
A poza tym nie można podawać kurczakom antybiotyków już od paru ładnych lat. 🙂
Zdjęcia świetne, a jadłospis ułożony z głową 🙂 Pozdrawiam i życzę pozostania w postanowieniach 🙂
Świetny jadłospis
Smakowite dania, choć ja nie potrzebuję chudnąć, a wręcz odwrotnie :/.
Trzymam kciuki za Twoją dietę, osobiście od dwóch dni solidnie ćwiczę mięśnie brzucha – zobaczymy jak długo będę miała taki zapał.
Życzyć udanego pobytu w Londynie to bezsens, bo nie może być inaczej. Udanych zakupów ! =)
Same smakowitości, ja też jadam na kolację jajecznicę (obowiązkowo 3h przed snem) – polecam wypróbować ze smażonymi pomidorami i włoskimi przyprawami, pycha! 🙂
A teraz czekam na jakiś wpis z kulinarnymi fotkami z Londynu, o! 😉
Bardzopodoobająmi się zdjęcia i dietetyczne info.Super! 🙂
Potrawy wyglądają bardzo smakowicie 🙂 Aż chce się jeść:))
Śniadanie wygląda świetnie i na pewno tak smakuje! <3 Wielki + za zdjęcia, doświetlasz je lampą?
Zjadłaś dwie literki na obiad (karione kurczki zamiast karmione kurczaki). 😀
Zamieniłabym śniadanie z kolacją. Przy takim skromnym śniadaniu cały dzień byłabym głodna, a wieczorem bym zjadła za dużo. Wolę się porządnie najeść rano i jajecznica jest tu idealna. A wieczorem, po treningu, lekki posiłek z węglami i białkiem to super sprawa.
Fajny pomysł na obiad, chętnie wypróbuję tą marynatę! Też staram się zamieniać kurczaka na indyka 🙂