Cztery przepisy na kolorowe Smoothie bowls

przez Eliza Wydrych Strzelecka
10 komentarzy

Owocowe koktajle podawane w miseczkach to trend znad oceanu. Smoothie Bowls, bo o nich mowa, to koktajle na bazie owoców. Mogą być z dodatkiem kakao, orzechów, płatków, nasion czy kasz. To danie idealne na śniadanie, bądź jako popołudniowa przekąska. Taka miska to źródło białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczów i witamin.

Raczę się takimi kolorowymi koktajlami niemal codziennie. Kombinuje, komponuję i zestawiam ze sobą różne smaki. Owoce i warzywa to baza, potem są zdrowe tłuszcze w postaci orzechów czy nasion, węglowodany, białko, mleko roślinne albo woda (kokosowa/brzozowa/mineralna). Największą frajdę sprawia mi dekorowanie wierzchu. Puszczam wodzę fantazji i tworzę piękne kompozycje. W końcu jemy też oczami 🙂

Dziś chcę Wam pokazać 4 przepisy na kolorowe, wartościowe i przepyyszne smoothie bowls.

Koktajl różowy

Składniki na 2 porcje
– garść malin
– kilka truskawek
– łyżeczka liofilizowanych truskawek (jeśli nie macie możecie dodać więcej świeżych)
– ćwiartka buraka
– duży banan
– jabłko
– dwie łyżki płatków jaglanych
– 100 mleczka owsianego
– łyżeczka sezamu

rozowe-smoothie

rozowy-koktajl

Koktajl pomarańczowy

Składniki na 2 porcje
– połówka mango
– nektarynka
– połówka marchewki
– banan
– dwie łyżki ugotowanego brązowego ryżu
– 100ml wody brzozowej albo kokosowej
– łyżka siemienia lnianego

zolty

Koktajl zielony

Składniki na 2 porcje
– gruszka
– nektarynka
– mała garść szpinaku
– łyżeczka liofilizowanego jarmużu (albo mała garść jarmużu)
– banan
– łyżka nerkowców
– 100ml mleczka owsianego

zielony

zielona-micha

Koktajl brązowy

Składniki na 2 porcje
– banan- łyżeczka masła orzechowego (ja użyłam migdałowego)
– 2 łyżeczki kakao
– połówka awokado
– 100ml mleka kokosowego
– garść orzechów (mix)

czekoladowe-smoothie

czeko-smoothie

Sama nie wiem, który z nich najbardziej mi smakuje. Wszystkie są przepyszne i cieszą oko.

10 komentarzy
0

ZOBACZ TAKŻE

10 komentarzy

poprostukasia 7 października, 2016 - 8:52 pm

Koniecznie muszę wypróbować 😉

Odpowiedz
Grażyna 8 października, 2016 - 12:05 pm

Wyglądają niesamowicie! Muszę spróbować 😉

Odpowiedz
Madzik 8 października, 2016 - 3:06 pm

Najbardziej przypadł mi do gustu koktajl zielony i brązowy, ale i tak wyprobuję wszystkie 🙂 Pozdrawiam

Odpowiedz
Ana 9 października, 2016 - 9:44 am

Brazowy dla mnie ideal 🙂 nie umiem sie przekonac do polaczenia owocu z warzywem np burakiem..

Odpowiedz
MoccaMonica 9 października, 2016 - 1:33 pm

Muszę się przyznać, że mimo iż wiele razy widziałam te urocze koktajle na zdjęciach innych blogerek i na instagramie, sama nigdy sobie jeszcze takiego nie przyrządziłam. Być może najwyższy czas, a skoro podałaś tak smakowite propozycje, jutro przygotowuję wersję czekoladową 🙂

Odpowiedz
Madame Malonka 9 października, 2016 - 5:05 pm

Każdy z nich wygląda przepięknie i każdego chętnie bym spróbowała. O pierwszy ciężko, bo sezon się skończył, ale reszta czemu nie. Idealne na śniadanie!

Odpowiedz
Monia 9 października, 2016 - 8:19 pm

Na jednym zdjeciu sa kiwi, ale w przepisie nie. Wszystko wyglada przepysznie.

Odpowiedz
Zielona Karuzela 10 października, 2016 - 5:08 pm

Bardzo lubię takie koktajle 🙂 Nie dość, ze smaczne to przy okazji zdrowe 🙂

Odpowiedz
Agata 10 października, 2016 - 8:32 pm

Eliza!!!!! ♡♡♡♡♡ o ja Cię… kocham! ;)))

Odpowiedz
Sportowy Styl 11 października, 2016 - 3:00 pm

Cudowne zdjęcia, ma się ochotę w tej chwili biec robić własne koktajle! Świetne przepisy, zapisuję i na pewno skorzystam 🙂 Nikomu nie zaszkodzi słodki smoothie w jesienny, zimny wieczór.

Odpowiedz

Dodaj komentarz