Podsumowanie wyzwania dla Hello Zdrowie

W niedziele ukończyłam moje wyzwanie dla Hello Zdrowie. Szybko przypomnę na czym polegało. Codziennie przez siedem dni chodziłam na różne zajęcia fitness. Moim zadaniem było je wszystkie przetestować i wybrać te, które pasują mi najbardziej. Powiem Wam, że to był dla mnie niezły wycisk! Najbardziej w kość dały mi takie zajęcia jak Fat Burning, Zumba, Squash i nieludzkie TMT, ale zacznijmy od początku.

Tak wyglądał mój tygodniowy fitness plan

Niedziela – Squash

Fat Burning – Zajęcia kładące nacisk na spalanie tłuszczu. Energiczna muzyczka, ciekawe, skoczne układy choreograficzne sprawiły, że naprawdę polubiłam tę aktywność. Następnego dnia czułam lekkie zakwasy w łydkach. Liczba spalonych kcal podczas godzinnych zajęć – ok 600kcal

Na stronie hello zdrowie mamy możliwość prowadzenia mini pamiętnika. Pisałam tam o swoich odczuciach na temat każdej aktywności

Zumba – na zumbę w tamtym roku chodziłam dosyć regularnie dlatego wiedziałam czego się spodziewać. Uwielbiam zumbę, Te latynoskie rytmy i świetne choreograficzne układy sprawiają, że chce się tańczyć i tańczyć. Podczas godzinnych zajęć można spalić nawet 1000kcal, ale powiedzmy, że mnie udało się spalić ok 800kcal

Pilates – jeżeli ktokolwiek myśli, że to banalna, mało męcząca  aktywność to z pewnością nigdy na pilatesie nie był. Celem tych zajęć jest rozciągnięcie i uelastycznienie i wzmocnienie wszystkich mięśni, naprawdę ktoś myśli, że nie wymaga to wysiłku? Godzinna aktywność pozwala spalić ok 240kcal

TMT – to jest dopiero wycisk! Momentami leżałam plackiem na podłodze i błagałam o chwilę przerwy, ale nie raz, raz, tempo, tempo. To bardzo intensywny trening, ćwiczenia wykonujemy na trzech poziomach. Ten ostatni jest wręcz morderczy. Godzinny trening pozwala spalić ok 600 kcal.

Płaski brzuch – zaczynami od części kardio, a później seriami wykonujemy ćwiczenia wzmacniające i ujędrniające mięśnie brzucha. Nie lubię ćwiczeń na mięśnie brzucha, wolę trening aerobowy. Co chwilę zerkałam na zegarek. Spalonych kalorii – ok 300kcal

Bieżnia – lubię biegać, a bieganie na bieżni jest o tyle fajne, że mogę zmieniać tempo i kąt pod jakim biegnę. W Sobotę przebiegłam 3km w ciągu 30minut spalając 259kcal. Byłam z siebie dumna, że tyle wytrzymałam bo zakwasy odczuwałam  dosłownie wszędzie.

Squash – kocham ten sport na całego. Pisałam wam już kiedyś o squashu przedstawiając go jako mój ulubiony sport. Nic się nie zmieniło. Podczas godzinnej gry można spalić ok 900kcal. Najbardziej pracują uda, pupa i ramiona.

Do moich ulubionych aktywności mogę zaliczyć Fat Burning, Zumbę, Squash i Jogging. Reszta zajęć nie przypadła mi do gustu.

Liczba spalonych kcal w ciągu całego tygodnia – ok 3799kcal!

Dzień przed startem kampanii dostałam od Hello Zdowie kilka fitnessowych gadżetów. Skakankę, mate do jogi, shaker itd. Większość z tych rzeczy przywłaszczył sobie Rambo, tak się kończy zapominanie o złotej zasadzie „Co na podłodze to jego” 🙂

Ten tydzień był jednym z intensywniejszych tygodni w moim życiu, to wyzwanie było najlepszą motywacją to przetestowania tych wszystkich aktywności. Udało mi się wypocić 2kg! Zachęcam was do wzięcia się za siebie. Nie mówię od razu o trudnych wyzwaniach, do wyboru jest sporo prostych które nie wymagają od nas dużego wysiłku. W styczniu na blogu pojawi się konkurs w związku z wyzwaniami, tym bardziej was zachęcam 🙂

PS. Znacie program Matura to Bzdura? Jeśli jeszcze nie widzieliście specjalnego odcinka, w którym Jakub pyta Polaków co wiedzą o zdrowiu, np gdzie mają wątrobę, kim jest urolog i co transportuje krew to koniecznie go zobaczcie.